Pre-Season Camp: 13 Dagen op Mallorca

De 13 dagen op Mallorca zijn voorbij gevlogen. Na de wintermaanden voeld het voor mij pas echt als het begin van het seizoen als het voorjaarstrainingskamp van start gaat. Net als vorig jaar ging ik naar Mallorca, eerst 9 dagen met het Apollo Endurance Lab team en daarna nog een paar dagen solo. Dit jaar mocht ik ook een aantal zwemtrainingen verzorgen voor zowel Apollo als de DTS-groep die later arriveerde. Best een mooie combinatie!

Dit keer besloot ik het zwemmen wat rustiger aan te doen. Vorig jaar zwom ik bijna elke dag, maar tegen het einde van die twee weken had mijn schouder het echt gehad. Dit keer heb ik het wat rustig gehouden en mijn normale zwem dagen aangehouden.

Mijn focus lag vooral op uren maken op de fiets, maar het lopen moest ik voorzichtig aanpakken. Omdat ik normaal gesproken 2 keer per week met de Lever Loop, was mijn lichaam niet gewend aan zware belasting. Toch heb ik mijn grenzen kunnen verleggen en met de langere looptrainingen, plus twee geweldige trails, ging het beter dan verwacht. Vooral omdat je op de trails ook veel wandelt, had ik weinig last van mijn hamstring.

Wat betreft het fietsen: elke dag gefietst, behalve één dag. Lang, veel en hard en met veel plezier. Het voelde verfrissend om even geen specifieke intervaltrainingen te doen (wat ik normaal niet echt leuk vind), maar de wattages gaven aan dat ik nog steeds de nodige 'interval-prikkels' had gekregen. Het was fijn om het een keer wat losser aan te pakken en gewoon lekker te trappen.

De accommodatie was perfect voor triatleten: een buitenzwembad, grote fietsenstalling en een afspuitplaats. Het ontbijt was top, met alles wat je nodig hebt voor een lange trainingsdag (en twee keer ontbijten mocht ook!). Het avondbuffet varieerde, Beetje minder volkoren producten en eiwitten buiten vlees dan wat ik zou willen, maar ach, alles ging goed naar binnen.

De trainingen:

Bij aankomst meteen de tijdritfiets in elkaar gezet. Deze week was een mooi moment om te wennen aan mijn nieuwe aerobar en mijn skills op de TT te verbeteren. We begonnen met een kort rondje van 50 km, waarbij we meteen kennismaakten met de wind. Daarna stond er een looptraining op het programma, maar gezien mijn pittige intervaltraining de dag ervoor, besloot ik de sportschool in te duiken om wat kracht te doen.

De volgende dag begonnen we met een zwemtraining en een bike-run-bike-run sessie. De tweede run was een duurloop van 8 km. Het fietsen was 2 keer 50 km, en het liep wel eens uit de hand in de groep, maar het was lekker om erin te zitten. En ja, op dag twee kocht ik alweer de leukste sokken!

De Cape de Formentor stond ook op het programma. Helaas begon mijn dag met een lekke band. Nadat de band was gewisseld, voelde ik een bobbel in de band, dus besloot ik even langs een fietsenwinkel te gaan. Gelukkig was alles in orde en klom ik solo naar boven. Het klimmen op mijn TT viel me niet tegen, en ik was zelfs 7 minuten sneller dan 6 jaar geleden! De afdaling was spannend (en koud), maar ik kwam veilig terug naar beneden.

We hadden niet altijd even veel geluk met het weer: zon en regen wisselden elkaar regelmatig af, wat de wegen glad maakte. Maar ondanks de omstandigheden hebben we veel kilometers gemaakt, inclusief mijn langste rit ooit door de bergen: 173 km. Ramon en ik besloten wilde een fiets huren en waren daarom nog met z'n tweeen over, en de eerste paar kilometers reden we in de groep, maar daarna was het "Ramon zijn wiel vasthouden" tijdens de klim. Ondanks de kou en spierpijn heb ik het gered dankzij een goede voorraad koolhydraten en een paar extra taartjes.

We hebben ook twee geweldige trails gedaan. De eerste was 15 km met pittige afdalingen, maar goed te doen. De tweede trail was zwaarder, met rotsen, gladde paden en zelfs momenten dat de Garmin niet meer wist waar je heen moest. Maar het was top!

Op de laatste dag besloot ik nog even een 25 km te lopen, ondanks dat ik de dag ervoor 157 km had gefietst. Het was een zware training, maar met de juiste voeding ging het prima. Het was mijn eerste 25 km en ik was er best trots op.

Toen zat het er op: snel douchen, en richting het vliegveld. Terug naar huis, maar de volgende maand staan er serieuze testwedstrijden op de planning, en ik ben benieuwd waar ik nu sta!

Stats:

• Fietsen: 1034,4km
• Lopen: 103,2
• Zwemmen: 22.4km
• Voeding: Ik ben inmiddels van suiker
• Lekke banden: 1 (niet slecht)

Het waren mooie dagen, en ik ben klaar voor de komende uitdagingen!